Afirmacje
Afirmacja (z łac. afirmatio – potwierdzenie) oznacza wyrażenie zgody, uznanie czegoś za fakt, prawdę.
Afirmacja to narzędzie, które pomaga pozytywnie wpływać na nasze życie. Zgodnie z założeniem, afirmacja pomaga wydobyć z podświadomości ukryte przekonania. Są to zdania i stwierdzenia, które mają za zadanie poprawić samopoczucie i wpływać na poprawę życia w różnych naszych sferach. Afirmację można zapisać na kartce, powtarzać w myślach, a nawet śpiewać.
Takie motywacyjne, a zarazem pozytywne stwierdzenia, wpływają na nasz nastrój, myśli, przekonania oraz działanie. Dzięki nim, możemy poprawić swoją samoocenę, polepszyć swoje relacje, jak również nabrać więcej odwagi i pewności siebie.
Jak działają afirmacje?
Afirmacje działają na zasadzie wpływu myśli i słów na naszą podświadomość, która z kolei kieruje naszymi wyborami, decyzjami i zachowaniami. Dlatego tak ważne jest, aby myśli, które na co dzień nam towarzyszą, były pozytywne, konstruktywne i zgodne z naszymi wartościami oraz potrzebami. Badania nad afirmacjami wykazały, że mają one zdolność do zmiany naszych przekonań, uczuć i zachowań, a także wpływają na nasze funkcjonowanie na poziomie neurologicznym.
Kiedy powtarzamy afirmacje, nasz mózg zaczyna przetwarzać je jako informacje, które wprowadzają pozytywne zmiany w naszym życiu. Dlatego tak ważne jest, aby afirmacje były skonstruowane w sposób pozytywny i konstruktywny, ponieważ to właśnie pozytywne myśli i przekonania pomagają nam osiągnąć sukcesy i rozwijać się.
Posługując się afirmacjami, uczymy podświadomy umysł nowych sposobów myślenia, wyobrażeń na temat nas samych i świata, korzystniejszych dla siebie zasad gry. Tak długo, aż je zaakceptujemy i zaczniemy wcielać w życie.
To prosta i skuteczna technika, która nic nie kosztuje. Wymaga niewiele czasu i wysiłku, a może przynieść bardzo dobre rezultaty.
Jak formułować i tworzyć afirmację?
- Afirmacja powinna być zrozumiała i mieć jasny przekaz.
- Afirmacja powinna być o treści o pozytywnej. Pomijaj słowo „nie”.
- Dobieraj afirmację w zgodzie ze swoją świadomością i według swojego systemu wartości.
- Układaj afirmację w czasie teraźniejszym.
- Afirmacje powinny być krótkie, być skoncentrowane na rozwiązania, a nie na obawy.
Powtarzanie afirmacji to klucz do sukcesu. Aby programować naszą podświadomość, warto przykładać się do systematycznego ich stosowania.
Choć afirmacje nie są magiczną formułą, regularne afirmowanie pozytywnych myśli i uczuć może być szczególnie pomocne w przypadku traum. Dzięki systematycznemu utrwalaniu pozytywnych stwierdzeń zmienia się postrzeganie na wielu płaszczyznach.
Przykładowe afirmacje:
- Zasługuję na miłość i szacunek.
- Akceptuję siebie w pełni.
- Wierzę w swoje możliwości.
- Przyciągam dobrych ludzi.
- Idę drogą sukcesu. Otwieram się na nowe doświadczenia.
- Kroczę ze swoim przekonaniem. Ufam sobie.
- Dzisiaj działam planowo.
- Sukces jest moim największym przyjacielem.
- Wierzę w siebie. Doceniam piękno swojego życia.
- Najlepszą wersję siebie wybieram.
- Mam w sobie dużo siły i wytrwałości.