Depresja to coś więcej niż chwilowy smutek czy obniżony nastrój.
Według Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ICD-10 do podstawowych klinicznych objawów pierwszego epizodu depresyjnego należą:
- obniżony nastrój pojawiający się rano i utrzymujący się przez większą część dnia, prawie codziennie, niezależnie od okoliczności; poczucie smutku i przygnębienia;
- utrata zainteresowania działaniami, które zazwyczaj sprawiają przyjemność, lub zanik odczuwania przyjemności – tak zwana anhedonia, czyli zobojętnienie emocjonalne;
- osłabienie energii lub szybsze męczenie się.
Ważne są również takie objawy dodatkowe, jak:
- zaburzenia snu;
- myśli samobójcze;
- problemy z pamięcią i koncentracją uwagi;
- utrata wiary w siebie i/lub pozytywnej samooceny;
- poczucie winy (nadmierne i zwykle nieuzasadnione, obwinianie się za sytuacje, na które nie mamy wpływu);
- spowolnienie psychoruchowe (rzadziej pobudzenie);
- zmiany łaknienia i masy ciała (częstsze zmniejszenie apetytu niż zwiększenie, rzadsze odczuwanie głodu).
Zgodnie ze schematami diagnostycznymi, powinny pojawić się przynajmniej 2 podstawowe objawy i 2 dodatkowe, aby zdiagnozować chorobę. Ponadto objawy te powinny utrzymywać się przynajmniej przez dwa tygodnie, a osoba pacjentka/pacjent nie mogła/mógł mieć wcześniej objawów manii (w dużym uproszczeniu znacznego pobudzenia). Bowiem depresja objawia się obniżeniem nastroju, a mania – jego podwyższeniem.
Depresję można podzielić na dwa rodzaje: endogenną i reaktywną. Pierwsza wiąże się z obciążeniami genetycznymi, a druga stanowi reakcję na bolesne doświadczenia i sytuacje związane ze stratą osoby bliskiej, utratą pracy, wydarzeniem traumatycznym, szeregiem trudnych sytuacji życiowych.
Jak można sobie pomóc w przypadku depresji?
1. Skorzystaj z pomocy specjalisty
Depresja jest zdecydowanie jedną z tych przypadłości, z którą warto zgłosić się do specjalisty.
Szczególnie, że objawy depresji, takie jak ospałość, brak chęci do życia, poczucie bezsensu – mogą skutecznie utrudnić Ci samodzielne poradzenie sobie z problemem.
2. Zwiększ aktywność – strategia behawioralna
Jednym z głównych objawów depresji jest ograniczenie aktywności.
Osoba w depresji dużo czasu spędza w domu, w łóżku, nie mając sił by podjąć jakieś działanie.
3. Zmień sposób myślenia – strategia poznawcza
Ludzie z depresją zwykle wykazują styl myślenia, który koncentruje się na negatywnych przekonaniach o sobie, świecie i przyszłości – to tzw. Triada Depresyjna Beck’a.
4. Skorzystaj z leczenia farmakologicznego
Leki przeciwdepresyjne, mogą okazać się niezbędne do skutecznego poradzenia sobie z zaburzeniem depresyjnym. Jest to jednak kwestia indywidualna, o której decyduje psychiatra.
5. Skorzystaj z psychoedukacji
Edukacja osób z depresją jest niezwykle cenna i ważna. Wiedza daje potencjalnie większą kontrolę, świadomość oraz pozwala zwiększyć optykę na tej płaszczyźnie.
Jak długo trwa leczenie depresji?
Czas leczenia zależy od stopnia nasilenia depresji i cech pacjenta oraz jego historii życiowej. Składa się na to wiele indywidualnych czynników.
Leczenie może trwać od kilku miesięcy do kilku lat.
Czy depresję można wyleczyć całkowicie?
Tak, wiele osób z depresją wychodzi z tego stanu i prowadzi normalne życie. Dlatego, kluczowe jest odpowiednie leczenie i wsparcie.
Pamiętajmy!!!
Depresję można w każdym wieku leczyć, m.in.: za pomocą psychoedukacji, procesu psychoterapii oraz farmakologii.
Ważne telefony!!!
- (22) 484 88 01 Antydepresyjny Telefon Zaufania
- (22) 594 91 00 Antydepresyjny Telefon Forum Przeciwko Depresji
- 116 111 Telefon zaufania dla dzieci
Źródła:
- Terapia poznawcza depresji oparta na uważności; Segal Zindel V., Williams J., Mark G., Teasdale John D., 2016
- Depresja. Terapia poznawczo-behawioralna 2/2013 (2)